اثر دوره های تمرینی کوتاه مدت اینتروال بر آمادگی و کاهش وزن دختران غیرورزشکار
Authors
abstract
با توجه به افزایش چاقی و کم تحرکی در جامعۀ امروزی، تشویق و ترغیب افراد جامعه به انجام فعالیت های بدنی مناسب و علمی و بررسی برنامه های ورزشی با ساختار مختلف امری مهم است. در این پژوهش اثر 30 دقیقه دوره های کوتاه مدت دویدن اینتروال (۴ دوره × ۷:۳۰ دقیقه) با شدت متوسط ۶۰- ۷۵% ضربان قلب ذخیره به مدت ۶ هفته بر ترکیب بدن و آمادگی هوازی، دختران دانشجوی غیرورزشکار بررسی شده است. بدین منظور ۲۶ دانشجوی دختر غیرورزشکار ۱۹ تا ۲۳ سال با درصد چربی بزرگتر از ۳۰، و بیشینه اکسیژن مصرفی (vo2max) زیر ۴۰ میلی لیتر/کیلوگرم/دقیقه؛ به صورت تصادفی در دو گروه تمرین (۱۶ = n)، و کنترل (۱۰ = n) تقسیم بندی شدند. وزن، شاخص توده بدن، درصد چربی زیرپوستی، توده بدون چربی و vo2max به عنوان شاخص های سلامتی افراد؛ قبل و پس از شش هفته مورد اندازه گیری قرار گرفت. یافته های تحقیق حاضر نشان داد که شش هفته تمرین دویدن اینتروال باعث بهبود در متغیرهای ترکیب بدن و آمادگی هوازی دختران غیرورزشکار شده است. به این معنی که درنتیجه ی اجرای شش هفته تمرین دویدن اینتروال، کاهش معناداری در درصد چربی زیر پوستی، وزن و شاخص توده بدن دختران غیرورزشکار مشاهده شد و همچنین vo2max دختران غیرورزشکار تحقیق پس از ۶ هفته تمرین اینتروال افزایش معناداری نشان داد (۰/۰۵ ≥ p) در حالی که تغییرات توده بدون چربی این گروه تمرینی معنی دار نبوده است. یافته های پژوهش حاضر بیانگر اهمیت ترکیب دوره های کوتاه مدت کار و استراحت برای ۳۰ دقیقه در روز می باشد. این تحقیق منحصراً به نقش مؤثر برنامه تمرین تناوبی کوتاه مدت در تحریک و تغییر سازگاری های فیزیولوژیکی و در نتیجه بهبود عملکرد دستگاه قلبی عروقی و ترکیب بدن دختران غیرورزشکار اشاره دارد.
similar resources
تأثیرات یک دوره تمرینات اینتروال کوتاه مدت شدید بر توان هوازی و بی هوازی دوندگان دختر
تأثیرات یک دوره تمرینات اینتروال کوتاه مدت شدیدبر توان هوازی و بی هوازی دوندگان دختر
full textمقایسه تأثیر دوره بی تمرینی کوتاه مدت بر عملکرد ورزشی شناگران نخبه رقابتی کودک و نوجوان
سابقه و هدف: عملکرد مطلوب شناگران رقابتی به سازگاری های ایجاد شده در قدرت و توان اندامهای فوقانی و تحتانی و تعامل با عضلات ثبات دهنده ناحیه مرکزی بدن بستگی دارد. بنابراین تحقیق حاضر به این سؤال که آیا بی تمرینی های کوتاه مدت بر عملکرد ورزشی دختران شناگر نخبه رقابتی کودک و نوجوان اثر دارد، می پردازد. مواد و روش ها: برای انجام این کوهورت آیندهنگر آزمودنی ها به طور در دسترس انتخاب شده و...
full textاثر بی تمرینی بر عوامل آمادگی جسمانی و پاسخ لاکتات خون در دختران نوجوان تکواندوکار
زمینه و هدف: بی تمرینی موجب تغییراتی در پاسخ لاکتات خون و عوامل آمادگی جسمانی می شود. بنابراین هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر سه هفته بی تمرینی بر پاسخ لاکتات خون به تمرین میت زنی و عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با تکواندو در دختران نوجوان بود. روش تحقیق: هجده تکواندوکار دختر با میانگین سنی 64/1±13 سال و سابقه ورزشی 05/1±07/6 سال به صورت تصادفی به دو گروه تمرین (9 نفر)...
full textبررسی تقابل زمان روز و دوره ماهانه بر شاخص‌های فیزیولوژیکی و عوامل آمادگی جسمانی دختران ورزشکار و غیرورزشکار
سابقه و هدف: هدف تحقیق بررسی تاثیر متقابل زمان روز و مراحل دوره ماهانه بر شاخص‌های فیزیولوژیکی و عوامل آمادگی جسمانی ورزشکاران و غیرورزشکاران بود. مواد و روش‌‌ها: بدین منظور،80 نفر از دانشجویان به 2گروه ورزشکار و غیرورزشکار با 3 زیرگروه فولیکولی، لوتئینی و قاعدگی تقسیم شدند. پس از پاسخ به پرسشنامه‌ها واندازه‌گیری دمای بدن و فشارخون و مرحله‌ی گرم کردن، عوامل مورد نظر با ترتیب مشخص اندازه‌گیری ش...
full textتاثیر یک دوره کاهش وزن کوتاه مدت بر مونوسیت و نوتروفیل در کشتی گیران جوان
چکیده پایان نامه (شامل خلاصه، اهداف، روش های اجرا و نتایج به دست آمده) :پژوهش حاضر به منظور بررسی آثار کاهش وزن کوتاه مدت بر منوسیت و نوتروفیل کشتی گیران جوان شهرستان دورود انجام پذیرفت. نمونه های آماری شامل 14 نفر از کشتی گیران جوان با میانگین سنی 82/0 ± 07/18 سال ، میانگین قد 46/4 ± 07/172 سانتی متر ، وزن 44/8± 04/70 و شاخص توده بدنی 05/2 ±21/23 که به صورت هدفمند انتخاب شدند. در این پژوهش میز...
15 صفحه اولMy Resources
Save resource for easier access later
Journal title:
وقایع علوم کاربردی ورزشجلد ۱، شماره ۲، صفحات ۱-۹
Hosted on Doprax cloud platform doprax.com
copyright © 2015-2023